Longverpleegkundige Stans van der Poel en toptrainer Bob Boverman (1944-2018) ontwikkelde de zes minuten test.De 6 minuten (hardloop) veldtest is best slim. Eenvoudig uit te voeren, hardloopspecifiek. Ik vergelijk het met een test op de fietsergometer. Rustig infietsen en dan per 2 minuten de belasting opvoeren tot opgave. Op de blog van Sportrusten kwam er een vraag of de 6 minuten inspanningstest is uit te voeren op een hardloopband. De meningen zijn verdeeld, voor en tegen. Als je het hebt over een test moet de uitkomst betrouwbaar zijn. Is een test op een hardloopband betrouwbaar? Is de test hardloopspecifiek? Ik denk het niet. Een aantal punten van twijfel:
- Interne omstandigheden:
- Luchtvochtigheid.
- Temperatuur.
- Angst geforceerd lopen, bang om eraf te vliegen.
- Weerstand t.o.v. de weg.
En daarom vind ik de veldtest zo makkelijk voor de deelnemers. Inmiddels heb ik wel ervaring met de test. Achtergrondkennis is belangrijk. Ik lees vooral van toptrainers kritiek, onterecht vind ik. Voor aanvang van de test:
- Controle sporthorloge.
- Geboortedatum.
- Man/vrouw.
- Lengte.
- Gewicht.
- Indien bekend de hartslagrust. (van belang om herstel te monitoren).
Met bovenstaande gegevens is de BMI (BodyMassIndex) te bepalen.
Ik fiets achter de deelnemers. Op mijn mountainbike heb ik een Mio fietscomputer waar ik in grote letters de volgende velden heb geselecteerd: snelheid en timer. Na de test heb je dan bij benadering de maximale hartslag voor het vaststellen de de hartslagzones en de gelopen snel. Bij benadering is de VO2max te bepalen.
<
>